Relaksasi ‘membantu dalam menjaga berat badan’

By Kesehatan, Makanan
berat badan Relaksasi membantu dalam menjaga berat badan

Relaksasi ‘membantu dalam menjaga berat badan’

Relaksasi ‘membantu dalam menjaga berat badan’ – Wanita gemuk memiliki kesempatan lebih baik untuk mempertahankan berat badan yang sehat jika mereka menggabungkan sedikit relaksasi ke dalam gaya hidup mereka, kata sebuah studi baru.

Periset di Universitas Otago telah menemukan bahwa intervensi non-diet untuk memperbaiki kesehatan wanita dengan kelebihan berat badan dan obesitas memiliki efek jangka panjang jika mencakup pelatihan relaksasi, jurnal ‘Preventive Medicine’ melaporkan.

Penulis utama studi tersebut, Dr Caroline Horwath, mengatakan: “Stres dan emosi negatif dapat memicu wanita untuk makan berlebihan dan mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula.

“Dengan belajar dan berlatih teknik relaksasi, seperti relaksasi otot progresif, pernapasan dan visualisasi perut, sebagai bagian dari program perubahan gaya hidup yang lebih luas, wanita memiliki alat yang efektif untuk mengatasi stres dan emosi tanpa menggunakan makanan yang tidak sehat.”

Para periset telah mendasarkan temuan mereka pada analisis tindak lanjut dua tahun dari sebuah proyek penelitian ground-breaking terhadap efektivitas program intervensi non-diet dalam memperbaiki perilaku gaya hidup dan mengurangi tekanan.

Dalam penelitian tersebut, 225 wanita dengan indeks massa tubuh 28 atau lebih secara acak ditugaskan ke salah satu dari tiga program intervensi. Semua tiga program selama 10 minggu membantu wanita dalam mengalihkan fokus mereka dari penghitungan kalori dan berat badan, menuju perubahan gaya hidup berkelanjutan yang meningkatkan kesejahteraan mereka, terlepas dari penurunan berat badan.

Menurut Horwath, meski sudah berhenti berdiet, ketiga wanita tersebut berhasil mencegah kenaikan berat badan selama periode dua tahun, “yang merupakan hasil yang menjanjikan bagi kelompok berisiko tinggi mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu”.

“Namun, hasil yang paling mencolok adalah intervensi non-diet yang juga mencakup latihan intensif dalam teknik untuk mendapatkan respons relaksasi tubuh. Pada tanda dua tahun, wanita-wanita ini adalah satu-satunya yang mempertahankan perbaikan gejala psikologis dan medis yang mereka tunjukkan pada akhir tahun pertama.
“Penelitian ini merupakan percobaan acak pertama untuk mengevaluasi efek pelatihan intensif dalam teknik relaksasi dalam program perubahan gaya hidup wanita yang kelebihan berat badan. Hasil positifnya menggairahkan, mengingat terbatasnya jangka waktu lama pendekatan diet tradisional, “katanya.