Olaharga Kaki Sederhana Untuk Wanita

By Kesehatan

olahraga kaki Olaharga Kaki Sederhana Untuk WanitaApakah Anda ingin mempelajari beberapa latihan kaki untuk wanita? Latihan latihan sirkuit adalah cara terbaik untuk berolahraga dengan baik dalam waktu sesingkat mungkin. Di pos hari ini saya menjalani latihan kaki latihan sirkuit untuk wanita. Jadi jika Anda ingin latihan kaki yang hebat baca terus …

Satu hal yang wanita harus lupakan adalah takut bulking up. Hampir setiap wanita yang saya ajak bicara menghindari latihan kaki dengan beban berat karena dia pikir dia akan mendapatkan kaki yang lebih besar. Saya telah mencoba bulking kaki saya selama bertahun-tahun, dan saya dapat memberitahu Anda meskipun saya seorang pria, itu tidak semudah kedengarannya. Dibutuhkan banyak waktu, kalori, dan latihan hipertrofi spesifik. Jangan khawatir tentang pengembangan batang pohon untuk kaki karena itu tidak akan terjadi!

Sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menghindari bulking up kaki Anda adalah dengan tidak memiliki surplus kalori. Surplus kalori adalah saat Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Ini tidak berarti kelaparan diri sendiri karena penting untuk membangun otot tanpa lemak untuk mencapai tujuan Anda agar kencang. Juga, RMR Anda (tingkat metabolisme istirahat) akan melambat jika Anda kelaparan. Hal ini dapat membuat surplus kalori bahkan ketika Anda hampir tidak makan apa-apa. Yang sedang berkata, pastikan Anda tidak pigging out dan terlalu banyak makan terlalu banyak.

Solusi bagus untuk masalah kaki besar yang akan dilalui oleh pelari maraton akan lari jarak jauh. Gaya lari jarak yang berbeda adalah latihan kaki yang bagus untuk wanita. Menjalankan akan membantu memecah jaringan otot dan akan membantu waktu besar dengan memiliki kaki kurus. Jarak pendek yang berjalan di sisi lain, seperti sprint, pasti bisa menambah curah ke kaki Anda. Bandingkan kaki pelari maraton dengan kaki pelari dan Anda akan melihat bahwa pelari maraton memiliki kaki yang jauh lebih kurus.

Jadi sekarang tanpa dan basa-basi, inilah latihannya:

Lakukan semua latihan kembali ke sirkuit. Setelah menyelesaikan semua latihan di sirkuit mengambil istirahat 90 detik, dan kemudian mulai set berikutnya. Lakukan 4-5 set latihan untuk latihan kaki yang hebat.

Latihan Latihan Sirkuit – Latihan Kaki untuk Wanita

1. Sumo squats … 8
2. Bulgarian Split Squats … 10 masing-masing
3. Kettlebell Swings … 20
4. Jump Squats … 20
5. Keledai Kicks … 12 masing-masing
6. Jembatan Kaki Tunggal … 15 masing-masing