Berat Badan Sehat dan Tips Diet

By Tips

Dalam budaya kitabiasa makan dalam porsi yang banyak, sehingga mempertahankan berat badan yang sehat dapat menjadi sulit dan berakibat kehilangan berat badan yang ideal, bahkan lebih sulit. Jika sebelumnya Anda sudah mencoba dan gagal untuk menurunkan berat badan , Anda mungkin percaya bahwa Diet efektif untuk Anda. Kau mungkin benar: beberapa Diet tidak bekerja sama sekali dan tidak satupun dari diet tersebut bekerja baik pada  semua orang — tubuh setiap orang berbeda. Bukanlah hal mudah untuk menurunkan berat badan, ada banyak langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menselaraskan hubungan antara kesehatan dengan makanan.

Membaca buku diet dan akan memberikan semua jawaban untuk menurunkan berat badan yang Anda inginkan- dan menjaganya tetap bertahan. Beberapa tipsnya adalah untuk makan lebih sedikit dan sering olahraga.

Kebenaran adalah ada “satu ukuran cocok untuk semua” solusi sehat berat badan permanen. Apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk Anda, karena tubuh kita bereaksi berbeda terhadap makanan yang berbeda, tergantung pada genetika dan faktor kesehatan lainnya. Untuk menemukan metode penurunan berat badan yang tepat untuk Anda kemungkinan besar akan memakan waktu dan memerlukan kesabaran, komitmen, dan beberapa percobaan dengan berbagai makanan dan diet.

Beberapa ahli percaya bahwa berhasil mengelola berat badan Anda turun ke persamaan sederhana: jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada Anda terbakar, Anda kehilangan berat badan. Kedengarannya mudah, bukan? Lalu mengapa ini kehilangan berat badan begitu sulit?

Berat badan tidak acara linear dari waktu ke waktu. Ketika Anda memotong kalori, Anda dapat menurunkan berat badan selama beberapa minggu pertama, misalnya, dan kemudian sesuatu perubahan. Anda makan jumlah kalori yang sama tetapi Anda kehilangan berat badan kurang atau tidak berat sama sekali. Itu karena ketika Anda menurunkan berat badan Anda kehilangan air dan jaringan ramping serta lemak, memperlambat metabolisme Anda dan tubuh Anda perubahan dalam cara lain. Jadi, untuk melanjutkan menjatuhkan berat badan setiap minggu, Anda perlu untuk terus memotong kalori.

Kalori tidak selalu kalori. Makan 100 kalori dari sirup jagung fruktosa tinggi, misalnya, dapat memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda daripada makan 100 kalori brokoli. Trik untuk mempertahankan penurunan berat badan adalah untuk selokan makanan yang dikemas dengan kalori tapi tidak membuat Anda merasa penuh (seperti permen) dan menggantikan mereka dengan makanan yang mengisi Anda tanpa dimuat dengan kalori (seperti sayuran).

Banyak dari kita tidak selalu makan hanya untuk memuaskan rasa lapar. Kita juga beralih ke makanan untuk kenyamanan atau untuk meringankan stres — yang dapat menggagalkan usaha apapun kehilangan berat badan sebelum mereka mulai.