7 Manfaat Pisang yang Luar Biasa

By Makanan

Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di planet grosir buah online 300x198 7 Manfaat Pisang yang Luar Biasaini dan, Buah kuning melengkung tinggi “kalium dan pektin, sejenis serat,” kata Laura Flores, seorang ahli gizi berbasis di San Diego. Mereka juga bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan magnesium dan vitamin C dan B6. “Pisang mengandung antioksidan tinggi, yang bisa memberi perlindungan dari radikal bebas, yang kita hadapi setiap hari, dari sinar matahari hingga lotion yang Anda kenakan di kulit Anda,” Flores menambahkan.

Berikut adalah fakta nutrisi untuk pisang, menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S., yang mengatur pemberian makanan melalui National Labeling and Education Act:

Pisang baik untuk jantungmu. Pisang mengandung dengan potasium, elektrolit mineral yang membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh Anda, yang dibutuhkan untuk menjaga detak jantung Anda. Kandungan potasium pisang dan natrium yang tinggi juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda terhadap tekanan darah tinggi, menurut FDA.

Depresi dan mood

Pisang dapat membantu dalam mengatasi depresi “karena triptofan tingkat tinggi, yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmiter otak yang meningkatkan mood,” kata Flores. Plus, vitamin B6 bisa membantu Anda tidur nyenyak, dan magnesium membantu mengendurkan otot.

Pencernaan dan penurunan berat badan

Pisang mengandung serat tinggi, yang bisa membantu Anda tetap teratur. Satu pisang bisa menyediakan hampir 10 persen kebutuhan serat harian Anda. Vitamin B6 juga dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan membantu penurunan berat badan, menurut Flores. Secara umum, pisang adalah makanan dengan berat badan yang hebat karena rasanya manis dan kenyal, yang membantu mengurangi nafsu makan. Mereka juga membantu mempertahankan kadar gula darah selama latihan.

Penglihatan

Wortel bisa mendapatkan semua kemuliaan untuk membantu mata Anda, tapi pisang juga ikut berbagi. Buah mengandung sejumlah kecil vitamin A yang penting namun penting untuk melindungi mata Anda, menjaga penglihatan normal dan memperbaiki penglihatan pada malam hari, menurut National Institutes of Health. Vitamin A mengandung senyawa yang menjaga selaput di sekitar mata Anda dan merupakan unsur protein yang membawa cahaya ke kornea Anda. Seperti buah lainnya, pisang dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi yang tidak dapat disembuhkan, yang mengaburkan penglihatan sentral.

Tulang

Pisang mungkin tidak dipenuhi kalsium, tapi mereka tetap membantu menjaga tulang tetap kuat. Menurut artikel 2009 di Journal of Physiology and Biochemistry, pisang mengandung banyak fructooligosaccharides. Ini adalah karbohidrat nondigestif yang mendorong pemberian priobot pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kalsium.

Kanker

Beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara moderat mungkin bersifat protektif terhadap kanker ginjal. Sebuah studi Swedia tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 75 porsi buah dan sayuran mengurangi risiko kanker ginjal hingga 40 persen, dan pisang sangat efektif. Wanita yang makan empat sampai enam pisang seminggu mengurangi separuh risiko terkena kanker ginjal.

Pisang mungkin bermanfaat dalam mencegah kanker ginjal karena tingginya kadar senyawa antioksidan antioksidan.

Resiko kesehatan

Dimakan secukupnya, tidak ada efek samping yang signifikan terkait dengan makan pisang. Namun, mengonsumsi buah berlebih bisa memicu sakit kepala dan mengantuk, kata Flores. Dia mengatakan bahwa sakit kepala tersebut disebabkan oleh “asam amino pada pisang yang melebarkan pembuluh darah.” Pisang pisang mengandung lebih banyak asam amino ini daripada pisang lainnya. “Pisang juga bisa menyebabkan kantuk saat dimakan berlebih karena tingginya jumlah triptofan yang ada di dalamnya,” katanya. Magnesium juga melemaskan otot – kadang kadang-kadang-manfaat, kadang-kadang berisiko.

Pisang adalah buah yang manis, makan terlalu banyak dan tidak menjaga praktik kebersihan gigi yang tepat dapat menyebabkan kerusakan gigi. Mereka juga tidak mengandung cukup lemak atau protein untuk menjadi makanan sehat sendiri, atau snack pasca latihan yang efektif.

Grosir buah online

Nanasmanis